ゆるゆるランニングMAP@東京
緑あふれるパワースポットコース(明治神宮→代々木公園)、赤坂御所周辺アップダウンコース(四谷→青山一丁目→市ヶ谷)、日比谷夜景ウォッチコース(内堀通り→行幸通り→丸の内仲通り)、庶民感覚あふれる裏新宿コース(新宿三丁目→曙橋→新宿文化センター)、セレブな街周遊コース(自由が丘→田園調布→ 二子玉川)、歴史ある名所はしごコース(飛鳥山公園→旧古河庭園→六義園)、など全18コースを詳細に案内。 書籍の内容 序章 ランニングを始める前に―ランニングを長続きさせる秘訣そしてシティランのすすめ(キレイになるためのランニングフォーム;効果的なウォーミングアップとクールダウン) ・都内厳選!ゆるゆるランニングコース18(都心ランナー御用達! ・「定番ラン」コース ・仕事帰りに最適!「ナイトラン」コース ・休日の散歩・買い物ついでに「プチ旅ラン」コース) 終章 さらに長く走り続けるために―ゆるゆるスローラン(時速5km)のすすめ(“少し”速めに歩く/最初は歩く;フォームの調節がラクラク!―脂肪燃焼への近道!;足と腰、そして脳にも優しい!―タイムよりも気持ちを優先;雑念と向き合い、ストレス解消)














0